除了少吃辛辣外，上班族女性如何聪明饮食 ，才能少生病呢？

有些上班族的女性朋友问我，有些疾病反复发作，治好了还会再犯，我该怎么办呢?

但您是否知道，透过适当的饮食忌口，能有效减少很多疾病的复发呢?

在这篇文章中，峻生医师会透过分析上班族女性常见的四种情况，并归纳出三点饮食建议，让您聪明饮食少生病喔。

下面就列出上班族女性朋友，四个常见情况与容易忽略的饮食禁忌，让您读完后，就能有更清晰的认识。

1.反复发作的痛经与妇科感染

根据峻生医师的临床观察，上班族女性，由于体力活动较少，久坐办公室，本就容易导致食欲不佳。因此有些就必须依靠辛辣油腻来提味，有些甚至喜欢吃甜食。但过食辛辣油腻后，易导致口干舌燥，容易想吃冰凉的饮品，但过度饮用冰品容易引发痛经，或是消化功能进一步下降，更需要辛辣油腻、甜食来提振食欲，引起恶性循环。长久以后，容易导致身体容易产生妇科的慢性发炎甚至反复发作。虽然用上西药后可以在短时间内痊愈。但停药后一段时间又会再度复发，缠绵难好。但在调整饮食口味后，却能明显减少复发的次数。

因此峻生医师建议饮食宜避开辛辣油腻、冰品甜食，以避免容易导致慢性发炎，维护消化系统的正常功能。

2.反复发作的鼻炎、咽炎与咳嗽

临床常见有许多感冒及过敏等呼吸道疾病患者，原本吃完药后疗效稳定。但复诊时，却出现呼吸道的问题突然加重，诸如:鼻涕或痰增多、咽痒咳嗽频率增加……等。

细问之下，原来是在未完全痊愈的情况下，就误吃易导致过敏食物，如虾、蟹，或是辛辣油腻或冰品甜食。导致必须延长治疗时间，若是早点知道饮食禁忌，就能早点好，不用冤枉多受罪。

3.反复消化不良

现代上班族，有部分为了养生与提神，会有饮茶的习惯。

但伴随而来的，却是部分女性朋友出现长期消化不良甚至食欲下降。

仔细追问饮茶的时间，会发现有些是在饭前与饭后有饮茶的习惯。

在餐前后饮茶，会影响胃中消化液。而且茶中有些成分，会阻碍食物中某些营养物质的吸收。空腹饮绿茶，对于某些胃黏膜比较薄弱的朋友，甚至会造成一定程度的刺激，造成不想吃饭、食欲下降。而造成体质越来越虚弱。

因此峻生医师建议，饮茶时间应该避开吃饭时间至少一个半小时，有些胃不好的朋友，建议改喝红茶，控制饮用量，如果仍有不适，甚至停止喝茶，避免造成消化系统的额外负担而导致问题老反复发生。。

4.反复胃酸过多

现代由于工作繁忙，压力过大，不少上班族女性有胃酸过多的问题，部分甚至会有胃食道逆流，进而引起食道与咽喉的问题一直不好。

临床仔细询问这些朋友，发现大多有饮食方面的一些特点。例如:有些是爱喝咖啡、有些是爱吃甜食，另外有一大部分的人，是吃饭时有时只吃主食(淀粉类食物:如米饭、面食、地瓜、馒头)。

由于淀粉类食物，经胃酸消化后，酸化速度会比较快，会导致胃酸大量增加。

因此峻生医师会建议，平常就有胃酸过多甚至胃食道逆流的朋友，除了接受治疗外，进食时千万不能只吃主食，而需要搭配一些蛋白质或脂肪的食物，例如煎蛋、瘦肉、炒青菜。这样可以避免短时间内胃酸大量增加而造成容易逆流的问题。

综合以上四点，归纳出上班族女性的三点饮食建议：

1.留意刺激性饮料(诸如:茶、咖啡)

2.饮食均衡，避免过食辛辣油腻、冰品甜食

3.避免单吃主食等淀粉类食物

年轻的上班族女性朋友，如果有上述问题，反复好不了，立刻开始调整饮食习惯，便能斩断复发的锁链，峻生医师祝你马上开始，快快见效。